• Instagram
  • Facebook
  • WhatsApp
info@sergionutricionista.es - 604 07 94 08
Sergio Baleato Dietista-Nutricionista en Pontevedra
  • Inicio
  • Sobre mí
  • Servicios
    • Información sobre las consultas
    • Tarifas
  • Blog
  • Contacto
  • Buscar
  • Menú Menú
  • Inicio
  • Sobre mí
  • Servicios
    • Información sobre las consultas
    • Tarifas
  • Blog
  • Contacto
Micronutrientes

Vitamina D, causas y prevención

Vitamina D, salmón, sardinas, champiñones y quesos, alimentos ricos en vitamina D
Leer más
https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2025/03/Vitamina-D-causas-y-prevencion.webp 924 1640 admin https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2021/09/Sergio-Baleato-Nutricion-Logo-300x300.png admin2025-03-07 23:29:382025-03-08 08:33:23Vitamina D, causas y prevención
Micronutrientes

Alimentos ricos en magnesio

Semillas de calabaza, alimento rico en magnesio
Leer más
https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2025/03/Magnesio.webp 924 1640 admin https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2021/09/Sergio-Baleato-Nutricion-Logo-300x300.png admin2025-03-06 22:28:492025-03-06 23:49:39Alimentos ricos en magnesio
Micronutrientes, Nutrición en patologías

Alimentos ricos en Omega 3: un ácido graso esencial para la salud

Salmón, semillas y frutos secos, alimentos ricos en omega 3
Leer más
https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2025/01/Omega-3.webp 924 1640 admin https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2021/09/Sergio-Baleato-Nutricion-Logo-300x300.png admin2025-01-07 00:36:022025-03-06 18:06:29Alimentos ricos en Omega 3: un ácido graso esencial para la salud
Micronutrientes, Nutrición en patologías

Alimentos ricos en hierro: dónde encontrarlos y cómo mejorar su absorción

Legumbres, carne, mariscos, alimentos ricos en hierro
Leer más
https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2025/03/Alimentos-ricos-en-hierro.webp 924 1640 admin https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2021/09/Sergio-Baleato-Nutricion-Logo-300x300.png admin2024-12-30 12:39:372025-03-06 22:05:04Alimentos ricos en hierro: dónde encontrarlos y cómo mejorar su absorción
Nutrición en patologías

Nutrición en hipotiroidismo

Dieta en hipotiroidismo
Leer más
https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2023/03/Hipotiroidismo.jpg 924 1640 admin https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2021/09/Sergio-Baleato-Nutricion-Logo-300x300.png admin2023-03-27 20:39:352025-03-07 23:51:02Nutrición en hipotiroidismo
Pérdida de peso

El peso, ¿único medidor del progreso?

Leer más
https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2023/03/Bascula-web.png 924 1640 admin https://sergionutricionista.es/wp-content/uploads/2021/09/Sergio-Baleato-Nutricion-Logo-300x300.png admin2023-03-24 21:16:452023-03-27 21:55:15El peso, ¿único medidor del progreso?

Entradas recientes

  • Vitamina D, causas y prevención
  • Alimentos ricos en magnesio
  • Alimentos ricos en Omega 3: un ácido graso esencial para la salud

Categorías

  • Micronutrientes
  • Nutrición en patologías
  • Pérdida de peso

Archivos

  • marzo 2025
  • enero 2025
  • diciembre 2024
  • marzo 2023

Instagram Feeds

Sergio Baleato Dietista-Nutricionista

sergiobaleato

Sergio Baleato Nutricionista

💡🥣IDEAS DE DESAYUNOS⬇️ ☕️Los desayu 💡🥣IDEAS DE DESAYUNOS⬇️

☕️Los desayunos suelen ser unas de las comidas en las que apenas introducimos cambios a lo largo de la semana.

📝Como consejo general, busca un desayuno saciante y con buenos ingredientes, que incluya una fuente de proteína y fruta.

🥖 Culturalmente es habitual que consumamos pan o cereales (vamos a obviar la bollería, galletas, etc 😜). Si tomas estos escoge aquellos que sean integrales: + fibra, + saciedad, + nutrientes.

👁‍🗨 Lo importante de los desayunos es la calidad de los alimentos. Si te apetece, puedes hacer un revuelto, salteado, ensalada o comer las sobras del día anterior. Que no te ciegue lo culturalmente establecido 😉

▶️En el video tienes algunas ideas diferentes por si te apetece variar.

Y recuerda que no es obligatorio desayunar ❤️

—

Sergio Baleato Dietista - Nutricionista en Pontevedra.

ℹ️Info sobre consultas en www.sergionutricionista.es

#desayunos #desayunossaludables #breakfast #tipssaludables #tips #tipsnutricion #nutricionista #nutricion #salud #alimentacion #pontevedra #moaña
🌶️🍊Alimentos ricos en vitamina C ⬇️

🔙Como publiqué en otra ocasión, la presencia de vitamina C favorece la absorción del hierro de los alimentos de origen vegetal.

🍓 Aquí te dejo un pequeño listado con algunos alimentos y su cantidad de vitamina C por cada 100g. Por lo general, todas las frutas y verduras la contienen en mayor o menor cantidad.

En el caso de las verduras, el cocinado hace que se pierda parte de esta, por lo que su consumo en crudo, por ejemplo añadiendo pimiento crudo a un salpicón de marisco o una ensalada con legumbres, puede ser recomendable.

👉🏻Asi que ya sabes, incluye alguna de estas fuentes en tus platos o bien como postre para maximizar la absorción de hierro.

👀 Estoy casi seguro que pensabas que la naranja se llevaba el Top 1.

—

#vitaminaC #comer #fruta #fruit #nutricion #salud #sano #alimentacionsaludable #saludable #nutricionista #dietista #healthy #healthyfood
🫘🔝 ALTERNATIVAS DE PLATOS CON LEGUMBRES ℹ 🫘🔝 ALTERNATIVAS DE PLATOS CON LEGUMBRES

ℹ️ Las legumbres son una fuente de proteína vegetal, con un contenido alto en fibra, hierro y vitaminas del grupo B.

🍂Ahora que llegó el otoño suelen apetecer más platos de cuchara como los potajes de lentejas, garbanzos…

Esta es la forma más común de consumir las legumbres pero existen muchas otras:

🥕 Hummus
🥗 En ensaladas
🥘 En salteados
🍝 En forma de pasta
🫓 Hamburguesa
◻️ Tofu
🫘 Soja texturizada
…

Asi que ya sabes, en la variedad está el gusto.

¿Y tú cómo sueles consumirlas?

—

🍉 Consulta de Nutrición en Pontevedra.

+ info en www.sergionutricionista.es

#legumbres #nutricion #saludable #salud #nutricionista #veganfood #vegan #pontevedra
Cargar más... Síguenos en Instagram

Puedes encontrarme en:

Maps were disabled by the visitor on this site. Click to open the map in a new window.

Pontevedra

Av. Virxinia Pereira Renda, 11 (dentro de la Clínica Avegar)

604 07 94 08

info@sergionutricionista.es

Puedes encontrarme en:

Maps were disabled by the visitor on this site. Click to open the map in a new window.

Pontevedra

Av. Virxinia Pereira Renda, 11 (dentro de la Clínica Avegar)

604 07 94 08

info@sergionutricionista.es

Aviso legal

Política de privacidad

Información sobre cookies

© Copyright - Sergio Baleato Dietista-Nutricionista - Reg. Sanitario nº C-36-003387. - Enfold WordPress Theme by Kriesi
  • Instagram
  • Facebook
  • WhatsApp
Desplazarse hacia arriba
Esta página web no utiliza cookies de terceros, sólo cookies técnicas necesarias para el buen funcionamiento de la misma. Puede consultar más información en nuestra Política de cookies.
Aceptar